Ladies Road - Prox appuntamento in PISTA!

Bene bene le donne ai cross si stanno comportando veramente bene capitanate e guidate dall’esperta Alessandra Bestiani e dallo scalpitante Stefano Scala -

Da quando è nato l’allenamento in pista i risultati si cominciano a vedere!

Già al Club del Miglio avevano spopolato, nelle campestri sono assolute protagoniste!

Alcune che vanno veramente forte, alcune che doppiano, tutte comunque super aggressive, che sia stata la pista a forgiarle ?

Questa settimana vorrei quindi provare qualche allenamento “intenso” , si torna all’Arena di Milano alla solita ora!

ALLENAMENTO LADIES IN PISTA

QUANDO venerdì 27 gennaio alle ore 18/18.30 ( io sarò in pista già dalle 17.30 )
DOVE Arena di Milano

PROGRAMMA lo sto decidendo, ma vorrei proporvi delle ripetute per inalzare la soglia aerobica molto importanti proprio per le campestri lavorando anche sull’acido lattico :

Riscaldamento 20’ di fondo lento – 2 serie di drills – 3x100 allunghi
6x800 rec 2’30” da fermo ( ripetute da fare sotto soglia )
3x8 gradoni ( forza )
Defaticamento

Vi aspettiamo numerose

Luciano, Alessandra e Stefano