Infortunio

Ciao Amici,
il mio infortunio sembra non vedere fine. Pensavo di riuscire a tornare a correre con voi in estate invece il problema persiste anche se forse sono riuscito a capire cosa 柡ccaduto al mio ginocchio.
Dopo essermi sottoposto a un'artroscopia per sistemare un menisco che sembrava rotto il medico mi comunica che il menisco 柳ano e il dolore persistente che sento al ginocchio 柤ovuto a una Contropatia Rotulea.
Mi prescrive quindi una serie di esercizi (potenziamento del vasto mediale) e molto streaching.
L'ortopedico sostiene che tra qualche mese potr🳯rnare a correre ma dovro imparare a convivere con questo problema e per non sentir dolore devo tenere tonici i muscoli vasto mediali.
Voi cosa ne pensate??? Qualcuno conosce questo problema? Suggerimenti?

Ciao ragazzi..mi mancate e mi manca la corsa!!!!
Luca